水果分别有什么作用？
1、香蕉—— 缓解情绪低落，帮助睡眠 在神经系统的化学传递中，有重要的物质叫做乙酰胆碱，它能改变神经肌肉的传导，影响大脑功能。而香蕉中含有高达20％的乙酰胆碱，这个数值是相当高的了。所以，吃香蕉可以改善情绪低落、烦躁不安等，具有安神的作用。有失眠症状的人，睡前吃点香蕉也有利于睡眠。
2、西瓜—— 清热解暑，补充水分 西瓜是夏天不可少的零食，它含有的水分高达94%，可以说是盛满了水的“容器”。而且，这94%的可都是能被人体吸收的纯净水哦！体内缺水，会出现头晕、头疼的症状，及时补水很重要。但是，也不要一次性喝太多的水，小心“水中毒”找上门哦！
3、苹果—— 美白肌肤，维持血糖稳定 不要小瞧苹果啊！它的营养价值可高了。除了含有人体需要的维生素之外，苹果中还含有纤维素和多酚类抗氧化物。这些营养素都对皮肤有很好的滋养效果，可以让皮肤更白净，也有助于消除面部雀斑、黄褐斑。苹果还是一种能降低血液中胆固醇含量的水果，对于维持血糖稳定也是有帮助的。所以，每天记得吃早餐哦！
4、柠檬—— 化痰止咳，消炎杀菌 身体湿气重？喉咙不舒服？来一个柠檬吧！用热水冲泡一杯柠檬茶，可以帮助你祛痰止咳，清理咽喉部的病菌，让你呼吸更加顺畅。柠檬中富含的维生素C还有很强的消炎功效，对细菌引起的炎症有着很好的抑制作用。
5、橙子—— 促进肠道蠕动，清肠排毒 橙子中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性纤维能在肠道中增殖双歧杆菌，从而保持肠道健康，有助于清除体内的毒素垃圾。另外，橙子中的果胶还可以延缓食物中脂肪的吸收，帮助减少肥胖的风险。肠胃不好，经常便秘的人可以吃一吃橙子，很有效的。