四个月孕妇能跑步吗？
作为一个174 65kg的准爸爸，对于这个问题很有发言权！ 我和妻子在怀孕期间都参加了当地的一个孕期公益课程，听了许多次专家讲座，也阅读了许多相关书籍（《西尔斯怀孕百科》、《斯波克育儿经》等），了解到孕期锻炼的重要性，于是在孕期坚持进行了运动和胎教。
我妻子在孕早期（3个月）有孕吐，吃不下东西，体重减轻了很多，我们在医生的建议下开始每天做20分钟有氧运动（跳绳）加上20分钟的孕妇瑜伽，半个月后孕吐减轻，食欲增加，体重增长起来。 到了孕中期（4/5个月），由于之前体重减少得厉害，我们增加了食物的摄入量，体重增加很快，每个月平均增重10斤。同时我开始每天做50个俯卧撑，15个深蹲，50个提踵练习（就是踮脚，这个动作特别简单而且好处特别多，可以增强下肢力量，缓解膝盖酸痛，预防孕期静脉曲张）。妻子跟随着网上视频教程学习孕期体操，每天早晚各做一次，主要是为了增强盆底肌的力量，以应对以后的分娩。 至于题主提到的跑步，我们在孕期并没有进行，但在产后的恢复期（产后6周）跟朋友一起报了健身房，开始了系统的训练，增加了有氧训练的内容，每周跑3-4次步，每次30分钟左右。 个人体会：我在整个孕期除了最后一个月因为体重过大（超过90kg），走路出现呼吸困难之外，其他时间都没有不舒服的感觉。我的妻子更没有出现过恶心、呕吐，也没有失眠、头晕的症状。在我们身边有很多孕期运动量很大的准妈妈，她们一直维持着较好的身体状态，宝宝也健康地成长。
我认为孕期是可以进行慢跑或者其他运动的，但是要注意控制时间和强度。