我顺产完12天就出门了，那时候还穿着月子服呢(没办法，福建太热，家里没暖气)，不过那会身体虚弱的不行，走路都喘，每次出去都是急急忙忙。 出月子的第二天我就开始练瑜伽了，当然只是练习基本动作，不过真的很有效果，我腰疼的毛病就是那时候好的。出了月子开始练普拉提，也是从这时候起喜欢上了这项运动。
1、将地板安装卡在龙骨上，用螺丝固定； 2、在地面打孔，插入膨胀螺栓和固定钢板，上面铺上木板后，再在上面钉上踢脚板并固定到位； 3、用工具锯刨地板表面； 4、进行打磨，除去锯刨留下的毛刺； 5、刷第一遍底漆； 6、待底漆干透后进行打磨； 7、刷第二遍面漆； 8、等第二遍面漆干透后即可使用。
业余爱好者，发球技术属于以腰发力为主，以腿和臂力为辅的，所以动作看起来比较别扭 ，力量来源于腰，所以步伐是上步，不是后退，为了追求击球的爆发力，在击球瞬间大腿和腰部会有收缩的动作（类似羽毛球的后退步），由于力量不足，往往容易在发力过程中失去平衡，因此会伴有下蹲或后仰的动作，因为下肢力量不足，