米饭做粥怎么做好吃?
1、准备材料 新鲜大米,清水,食盐适量;
2、淘洗两遍后浸泡半个小时左右(我比较懒,经常不泡直接蒸,味道也没差多少)
3、米和水按照1:10的比例放入锅中,加入少许食用碱
4、大火煮开后转小火慢炖,期间不断搅拌以免糊底
5、差不多半小时后就可以享用了!香喷喷的大米粥就做好啦~ 小Tips:
1、大米中富含碳水化合物,是人体主要能量来源之一,提供机体所需热量,并且为人体供能的速度快于蛋白质和脂肪。在低温环境下,身体通过升高血糖来产生更多的热量,维持体力的消耗。这也是为什么人在长时间饥肠辘辘的情况下,首先会感到头晕,随后会出现乏力、心慌、胸闷等症状,这些都是低血糖引起的,此时及时补充热量即可恢复。
2、很多人在煮粥的时候都遇到过粘锅的现象,这时候不要慌!我们先往锅里倒入少量的食用油或者橄榄油,开小火加热,然后投入洗净的小米或大米,用勺子不停地搅动,直到米粒开始慢慢散开,并且汤汁渐渐粘稠起来就可以了。整个过程都要保持小火,并且注意不要频繁翻动锅底,这样很容易糊,而且也不美观。 除了上面两种常见的米,我们还可以用以下这些“宝藏”米来做粥喝!营养又美味!
1、黑米 被称为“补血米”“长寿米”的黑米所含的蛋白质、氨基酸的含量都比普通大米高。黑米的B族维生素和锌、铁等微量元素的含量均高于普通大米。常吃黑米对防治贫血有很好的效果,也能达到养生保健的功效。 做法也是简单的很呐!同样先浸泡再蒸煮,不过可以在里面加入黑豆一起熬煮,这样更有层次感和饱腹感。
2、紫米 其实紫米就是黑米中的一个品种,因表皮颜色呈紫色而得其名。 紫米中含有丰富的花青素,这是一种重要的天然色素,同时也是较强的自由基清除剂,能够有效对抗衰老。还有助于保护心脏健康,预防心脏病发作。 可以同上,先浸泡再熬煮。为了口感更好,可以选择浸泡过夜。