怀孕前三个月可以练瑜伽吗？
谢邀 首先，很肯定的告知您，孕早期是可以练习瑜伽的！但要注意选择好课程、注意练习强度和练习时间。 由于瑜伽包含许多伸展性和力量训练，有流产风险，因此非孕期建议有严重痛经或者既往有流产史的女性，避免做剧烈的练习；而孕期由于胚胎在腹中着床不牢固，先兆流产的风险比非孕期更大些，因此更不建议做剧烈的训练——比如快跑、跳绳等，同时任何头倒立、肩倒立之类的提升式也不适合做。 但并不是说孕期就不能进行任何形式的锻炼了哦~ 美国妇产科学院（ACOG）在《妊娠妇女运动指南》中提出，适度的运动可以有效减轻妊娠期不适，如腰酸背痛、失眠、便秘、尿失禁等问题，还可以帮助自然分娩，并降低产后抑郁的发生率。
只是孕期锻炼需要更加谨慎，应该以安全、舒适为主，切忌过分勉强，以免出现意外。 那么，在孕早期这个阶段，哪些练习是适合孕妇的呢？ 小婷在这里为大家列举一些简单易学且安全的练习动作。
1. 盘坐吸气，由耻骨发力将臀部抬起，感受大腿内收，当感觉臀部有提起感时，呼气，用力收缩肛门，重复10次。这个练习不仅可以缓解腰部疼痛，还有助于产程顺利进行呢~
2. 猫牛式四足支撑垫脚尖或双脚着地，吸气，拱背像猫一样，吐气，弯腰像牛一样，重复10次。这个练习可以帮助放松背部肌肉，为接下来的脊柱按摩打下良好基础。
3. 脊柱按摩由下而上，用手指轻轻按摩脊柱两侧，从臀部一直按到脖子，反复操作5-8次。这个动作可以帮助舒缓肌肉紧张，缓解腰酸背疼。
4. 盆底肌练习平躺，双腿弯曲，膝盖并拢，大腿尽量去碰到腹部，然后放松，循环练习。这个练习可以增强控制骨盆底肌肉的耐力，为日后顺利分娩做好铺垫。
5. 腿部拉伸保持盘坐姿势，缓慢抬起一条腿，尽量让膝盖靠近胸部，再用同样的方法将另一条腿抬起来，交替进行，直到腿伸直。这个练习可以帮助增加下肢肌肉的力量以及柔韧性，消除水肿，预防静脉曲张。