橄榄球队员锻炼什么？
虽然橄榄球运动和足球运动有着许多相似之处，但是橄榄球运动更多的是力量与速度的结合，球手上场前要穿特制的护甲，橄榄球也更多地是在泥泞和崎岖的地形上奔跑，所以橄榄球运动员除了本身的体能训练之外，还要经过专业的护甲训练和战术训练。
橄榄球——集体力量的个人运动
在众多的球场攻击性运动项目中，橄榄球是最强调团体作用的。由于橄榄球是得球的对方必须立即直接向本方球门逼近，因此在场上不存在固定的配合队形和程序，所有的队员都要具备直接攻门的能力。同时，由于场上所有11名队员都必须互相合作，所以又是最讲究集体作用的。
一个成功的橄榄球运动员应该是体格好、头脑清醒、有勇有谋之人，好的橄榄球运动员，不仅要有强劲的体格，还要头脑清醒，能合理安排自己的体能。
为什么中学生要学习橄榄球
1.强身健体
体育锻炼能使血管畅通，使全身上下都得到适当的血液循环，加强心肺功能，增加营养输送，再者能强化骨骼，增加维生素D，C，B的摄入量，有利于钙的吸收。
2.宣泄压力
现代都市的白领，压力固然有，但压力宣泄的途径似乎不多，不少人会选择下班后打游戏或是直接回家。而橄榄球是一项耗能大的运动，适当打一打完橄榄球，既可消耗能量，减轻负担，又可以锻炼筋骨。
3.愉悦身心
由于橄榄球运动是一种激烈的对抗性运动，运动者能在运动中宣泄精力、享受运动激情、体验胜利喜悦。一旦运动成为习惯，那是一件愉悦身心的美好事情。
怎样才能提高橄榄球运动水平
1.保持头抬，目视前方，躯干自然前倾，双手向前扶盘，两臂弯曲悬挂，肘部接近身体。
2.持盘时，两手宜松开，松手，两臂自然下落垂于体侧。松手过低、两臂距离过大、后倒幅度太大都是错误的，动作要领是上身先随之自然后倒，然后两手松手，两腿随之自然而然地下蹲。
3.以降低速度时的制动动作为例，两手松离球，两臂同时伸开，与肩同高，同时腿也伸开。
4.以快速跑动中的摆动腿为例，两臂自然下垂，前摆时抬臂、屈肘、翻手腕，同时大腿积极前摆、小腿随大腿的前摆而自然前伸。
5.持盘时，身体后仰，后背和腰背韧带紧张，目的是发挥身体最大负荷能力。
6.松手时机不对，在两腿屈膝全蹲，持盘上半身前倾时用力松手，强调在松手的同时两臂向前伸。