古光甘肽有什么作用？
谷胱甘肽是一种含硫氨基酸类物质，可由含硫氨基酸（如甲硫氨酸）在体内合成，也可以由外界摄入。它是体内一种重要的抗氧化物成分。它可以清除体内的自由基，并保护身体细胞少受损害。 它具有以下的作用：
1、参与细胞的代谢过程。
2、防止紫外线及辐射对皮肤造成的损伤。
3、缓解重金属离子对酶活力的抑制。
4、通过增加肝脏蛋白质的合成，促进受损肝脏的再生。
5、减少体内自由基的数量，起到抗氧化的功效。
6、帮助解毒，排除体内有毒物质。 科学家还认为，γ-谷胱甘肽可能有助于预防老年痴呆症和心脏病以及抑郁症等。由于它可以帮助修复肝功能，因此也是肝病患者的理想食物之一。
那么，我们该如何获取大量的γ－谷胱甘肽呢？其实，在我们的日常生活中就有许多富含该物质的食物可以供我们选择。
首先，我们可以从豆制品中获得。黄豆中含有丰富 的γ－谷胱甘肽，如果我们将黄豆泡发后打成豆浆，然后取其上清液加以饮用，就可以轻松获得这种营养物质了。 如果不喜欢喝豆浆的朋友，可以将黄豆磨成粉，然后用开水冲服；或者是直接将黄豆打成浆，加入蜂蜜，每天早晚各饮一杯，同样可以收到良好的效果。
除了豆制品之外，我们还可以从水果中摄取。比如，我们经常吃的香蕉，橘子，苹果等就含有大量的γ－谷胱甘肽。 如果您喜欢喝果汁的话，可以自己买台鲜榨果汁机，平时多制作些蔬果汁来喝。这样不仅能得到丰富的维生素，还能摄取到α—和β—(L)一葡萄聚糖等天然的水溶性膳食纤维，这些都对保养皮肤有重要作用。
当然，想要拥有健康的肌肤，光靠外部的补充可不行。大家还应养成健康的生活习惯，特别是不要熬夜，保证充足的睡眠是很重要的。大家还要尽量控制饮食，少吃甜食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样做有利于皮肤的健康。