怀孕几个月可以吃钙片了？
一般来说，孕期需要补钙的时间是孕中期和孕晚期。 因为从孕中期开始，胎宝宝骨骼发育逐渐加快，对钙质的需求也明显增加；同时，由于妊娠反应导致的进食不足、胃肠道消化功能减弱等因素，此时孕妇有出现缺钙的可能性。所以建议孕中期的准妈妈开始补充钙剂。 当然，并不是所有的准妈妈在孕期都会出现缺钙现象，这与个人体质有关。如果孕期饮食合理，没有特殊饮食习惯，没有过量饮用咖啡等饮品，没有出现过度出汗等情况，则不需要额外补充钙质。通过正常饮食即可满足身体需求。 如果打算补充钙剂，可以选择含钙量高、吸收率低的产品。比如柠檬酸钙，这种类型的钙剂在肠道内的吸收率可以高达95%，不用担忧消化问题影响钙的吸收。 另外，需要注意的是，虽然维生素D可以促进人体对钙的吸收，但过量摄入有可能引起中毒，所以在服用钙剂时，不建议同时服用大量维生素D制剂。
在补铁方面，一般建议在孕早期适量补充叶酸，孕后根据情况再酌情使用铁剂。不过要注意的是，叶酸的补充并非多多益善，过量服用也有可能会造成危害。 所以孕妇在补钙、补铁时一定要根据自身情况和医生建议来科学地进行增补，切记不可盲目用药。 除了补充维生素矿物质之外，孕期均衡营养的膳食也是不可缺少的重要环节。
在饮食上，孕妈应注意荤素搭配、粗细搭配，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼虾、肉蛋等。 对于容易缺钙的孕妈来说，还可以适当多吃一些含钙高的食物，如豆类、坚果类、海产品等。另外，为了促进钙吸收，还可多吃一些粗粮，以及含有膳食纤维的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、豆芽、苹果、梨子等。