怀孕7个月怎么控制体重？
控制好孕期增重，保持合理体重增长，是孕期重要的一件事 怀孕前3个月，由于妊娠反应，孕妇进食量可能比孕前减少，如果这时发现肚子明显变大、体重大幅增加，一定要引起重视！ 孕4-6月，胎儿生长迅速，孕妇食欲大增，在补充营养的同时要注意控制体重，这阶段体重增加过多过快，孕期糖尿病、巨大儿的概率都会明显增加哦~ 孕7月份开始，胎儿发育逐渐平稳，孕妈的体重增长也可以慢慢减少，但依旧需要注意营养摄入，保证每天营养物质的摄入，以免宝宝缺乏营养而出现问题。 那么如何做到合理补充营养又不多吃呢？我们建议遵循“少量多餐”的原则，5顿正餐外加2-3次加餐，将一天所需的能量分多次摄入，这样可以避免一餐食用过多而导致消化不良或者饥饿感太强。每次就餐时，最好少量多餐，如早8点、午12点、晚6点各加一餐，睡前可再服一片饼干或面包，加餐时进食一点水果或酸奶也是可以的。
我们在生活中还可以注意以下几点以帮助控制体重
1、每天测量体重，记录体重的变化；
2、注意食物的能量密度，选择低GI值的食物，多吃粗粮，少吃甜食和含脂肪高的食物；
3、少食多餐，一顿吃得太多，剩下的能量就会变成脂肪堆积起来；
4、适当运动，对于控制孕期体重增长非常重要，特别是对于本身就不胖的女性，每周只需有氧运动3小时，就可以达到控制体重的目的了。
