一个月怎么减肥30斤？
不切实际又急功近利的想法，即使一个月能减掉30斤体重，身体也会受到极大伤害 首先不是体重机上的数字变小了体型就发生了变化，你有可能只是水分减少，身体里的肌肉和脂肪都没有变化；
其次人体非常复杂，不同体质的人减肥需要的方法也是不同的，别人能这么减肥不一定你就合适； 最后不论用什么方法减肥，都不可能一个月减轻30斤体重，最多15斤左右。 如果一个月真的要减那么多体重，只有两个办法，一个是绝食，什么都不吃只喝水，这样下来30斤不是问题；另外一个就是吃节食代餐粉，一天只吃两餐，每餐只吃一碗饭，三个月也能瘦将近30斤体重。
但是这两种方法都有一个共同点，就是会消耗掉身体内多余的脂肪，同时也会损失一部分肌肉，这样的减脂是不健康的，很容易反弹，而且身体还会受到一定损伤。 正确科学的减肥应该遵循五个步骤：
第一步：减脂
第二步：塑形 第三步：巩固 第四步：监控 第五步：保持 这个流程中最重要的就是不要急于求成，千万不要用伤害身体健康为代价来换取体重的减轻。
任何快速的减肥方法都是有风险的，要么就是效果不持久，要么就是会带来各种各样的后遗症。 减肥是一个长期的过程，讲究的是细水长流，欲速则不达。