怀孕前三个月怎么睡好？
这个问题，我简直太有发言权了！ 不是吧阿sir，才四个月就失眠到凌晨一点，太夸张了吧！ 我一直以为只有我在怀孕期间这么晚睡，原来大家都一样啊！ 刚得知自己怀孕那会，我整个人是懵的，因为我是意外怀孕，所以前期一直很担忧，整天闷闷不乐，晚上也经常睡不着。
后来实在受不了这种心情状态，我就看了一本关于孕期心理健康的书，其中有一章就是讲“睡眠与做梦” 的。书中提到，大约有70%-90%的孕妇在孕早期都会失眠，大部分睡眠时间不足的孕妇，在孕晚期都恢复良好的睡眠习惯。如果到了孕晚期还是一直睡眠不足，那么宝宝的体重可能超标、出生以后容易醒、哭闹多。 看完这一章节后，我真是恍然大悟，原来大家睡不好都是有原因的呀！之前我还以为自己是个例呢。
从那时起我就开始有意识调整自己的入睡时间（虽然还是经常12点过后才睡着），只要每天在同一时间上床，同一时间醒来，就能逐步建立并维持生物钟的秩序。 在孕中期，我的睡眠质量得到极大的改善，几乎每天都固定在6点半左右自然睡醒。
到了孕晚期，由于子宫不断膨大，可能会影响呼吸，出现睡眠呼吸暂停的现象，此时应该及时就诊。
至于睡前一小时该如何度过，可以参考如下的步骤： 做好以上的准备工作，你就可以美美地睡个好觉啦！祝大家好梦~
