瘦女孩可以健身吗？
当然可以，而且瘦子健身增肌效果会比胖子更好！ 人体是由万千细胞组成的，每个细胞都有它特定的功能，而人体的主要功能就是运动。人体就像一台超大功率的机器，每天需要消耗大量的能量，这些能量主要来源于食物（蛋白质、脂肪和碳水化合物）中的营养物质，它们被消化酶分解为小分子营养物质后，通过消化道壁进入血液，在肝脏和肌肉中合成能量物质三磷酸腺苷（ATP），然后以高能化状态提供给机体各个器官组织，维持正常的生理功能和运动能力。
运动除了引起肌肉合成代谢作用外，还会刺激激素分泌，进而使血液中氨基酸水平升高，从而有助于肌肉合成的蛋白吸收；运动导致的肌肉酸痛会激活内源性的致痛成分，继而引发机体产生炎性反应，进而导致生长激素、胰岛素样生长因子等分泌增多，这些因子能够直接刺激骨骼肌中蛋白质的合成与肌肉修复，还能刺激骨髓造血干细胞，增加血细胞的生成，从整体上提高机体的免疫功能，对运动后疲劳的恢复具有关键作用。 所以，经常参加有氧运动，能够有效增进肌肉含量，保持肌肉质量，实现健身目标。 对于瘦子来说，一般存在这样那样的问题，例如精神过度紧张、生活不规律、睡眠不足、食欲不佳、饮食结构不合理等等，这些问题都会影响新陈代谢的水平，阻碍肌肉的生长。建议瘦子从调整生活方式开始做起，具体包括：
1.规律的作息时间，保证充足睡眠；
2.放松焦虑的情绪，合理释放压力；
3.健康饮食，多摄入富含蛋白质的食物，如豆类及其制品、鱼虾、瘦肉、鸡蛋清等；减少脂肪的摄入，特别是动物脂肪，减少油炸食品和腌制食品，多吃新鲜蔬菜水果；
4.科学、适量、定期运动，每次锻炼时间不少于30分钟，每周运动不低于5次；
5.戒烟戒酒，尤其要注意减少酒精摄入。 只要能够坚持做到以上几点，再结合科学的健身计划，增强肌肉力量，提升耐力素质，缩小围度，减脂增肌，轻松拥有理想身材不是梦！