孕妇几个月喝牛奶？
1. 叶酸——怀孕前3个月服用叶酸片，每天一次，每次0.4毫克；也可多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、西葫芦、胡萝卜、番茄、鸡蛋等。 2. 钙——孕16周之前不用额外补充钙剂，平时均衡饮食，每天喝250毫升左右的牛奶即可。如果孕期补钙过量，容易导致产后牙齿松动。
3. 铁——从备孕开始就要摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄等；如果妊娠反应严重，进食少，血清铁降低明显，则需要补铁。常用的补铁剂包括硫酸亚铁、多糖铁复合物胶囊（铁之缘）和右旋糖酐铁注射液等。 维生素C可以帮助铁的吸收利用，因此可以配合服用富含维生素C的蔬菜、水果等。但要注意，维生素C含量高的水果尽量不要和含铁量多的食物一起大量食用，以免影响铁的吸收。
4. 锌——缺锌会导致宝宝发育迟缓、智力低下，还会加重妊娠期不良反应。富含锌的食物有牡蛎、鲱鱼、瘦肉、花生、核桃、芝麻等。
5. DHA——孕期适量补充DHA有助于胎儿大脑和视网膜发育。海鱼中含有丰富的DHA，准妈妈可以适当吃一些。