孕期适当的户外活动有益于母儿健康，孕中期是进行合理运动的合适时机。 孕中期（4～7个月），胎儿发育逐渐接近成熟，子宫不再迅速增大，腹部凸出程度逐渐减轻，身体负担相应减少；这个时期也是怀孕期间最稳定的阶段，孕妇可以耐受一定程度的运动，胎孩子也较为安全。 在孕中期，应该有计划地开始运动，为顺产打好基础。
不过，孕妇运动时，最好有家人的陪伴和搀扶，以防出现意外情况时能够及时采取应对措施。 除了户外活动，孕妇还可以在室内做简单的体操，这样不仅能锻炼身体，更有利于改善孕期不适症状，如腰酸背痛、下肢浮肿等。
但需注意，在早孕反应明显（如恶心、呕吐）或中晚孕合并贫血的孕妇，应避免剧烈运动。 对于肥胖的孕妇和有妊娠并发症如高血压、蛋白尿的孕妇，也应避免运动，并采取其他方法控制体重。
龚泽琳优质答主孕妇在3个月以后到7个月之前，这段时间是孕妇运动的最佳时间。这个时间阶段内，孕妇的自然反应不那么严重，而且又没有过分的疲劳，胎儿也还不是非常的大。在这个阶段孕妇应该经常的运动，运动的时候最好是选择一些比较安静的环境，比如说公园、湖边、海边等空气新鲜且安静的地方，在这个环境里进行一些慢步或者是中度的散步最好。慢跑也是孕妇可以选择的运动方式。
孕妇最佳运动方式
孕妇的运动首先从最基本的开始最好，比如说每天多走动，经常的散步，去外面晒晒太阳等等，这些都是孕妇不错的运动方式。如果孕妇在孕前就有经常运动的习惯，而且非常擅长某一种运动的话，可以选择一种孕期可以继续进行的运动，比如说游泳、瑜伽等运动，都是孕妇在孕期可以继续进行的运动方式。游泳是孕妇最好的运动方式，游泳的时候身体的各个关节和肌肉都会得到舒展，而且因为是在水里，身体是处在悬浮状态，不会过于的劳累，又能够充分的活动身体的各个部位，是非常好的运动方式。
孕妇运动注意事项
孕妇不能进行登山等过于劳累的运动，而且在运动的时候也最好不要超过30分钟，如果觉得累，就要随时的休息，孕妇任何的运动都应该以不累为前提。在炎热的夏天，孕妇运动的时候也要多喝水。
