怀孕几个月开始吃鱼油？
我是从备孕开始就吃孕妇鱼油的，一直吃到宝宝生出来。 这种鱼油里富含的DHA俗称“脑黄金”，是神经系统细胞生长的重要物质，在人体大脑皮层中含量高达20%，对胎儿智力发育，神经传导、视觉功能有很重要的作用。
孕早期每天补充200mg-300mgDHA，能明显改善胎儿神经系统发育，增加婴儿出生体重并降低婴儿早产风险；孕中晚期（15周起）应保证每日摄入400mg-600mgDHA，对胎儿脑部及眼睛的正常发育至关重要。 不过，由于孕期各阶段对DHA的需求量有所不同，孕早期（前三个月）补充过量DHA可能导致胎儿神经系统发育异常！
在准备要小孩的前3个月，就应该尽量戒烟戒酒，停止服用任何有毒药物，远离辐射源，同时，还要开始补充叶酸、维生素等营养物质。 当然，除了食补之外，我们还可以选择含有亚麻酸的营养品来促进DHA的吸收。比如：苏氨酸（含亚油酸），γ—亚麻酸（亚麻酸的前体）。这两种脂肪酸都能有效提高体内DHA的水平。 其中，苏氨酸是人体必需氨基酸，属于蛋白质的基本组成单位，参与脂肪代谢和DNA合成，具有增强记忆力，舒缓情绪，提高免疫力，美容养颜的作用；γ-亚麻酸则是Omega-3系列不饱和脂肪酸中的一员，具有调节血脂、抗氧化、免疫调节等重要作用。两者皆有利于神经系统和视网膜的健康发育。