骑自行车一个月瘦多少？
我骑车主要是为了减肥，因为骑的是公路车，所以平时穿着骑行服（紧身），腿上会裹着骑行裤，鞋子也是骑行的运动鞋，每次骑完车都会洗澡，换掉身上的衣服。 我从3月份开始骑车到6月份，一共三个月的时间，体重从58公斤减到了52公斤，整整瘦了六斤！ 其中4月份的时候减重最快，每个月几乎可以掉1公斤的体重，每天只要坚持一个小时左右的骑行，效果简直看得见。
我每天的骑行模式是这样的：早晚各一次，每次一个小时左右。 早上一般是在家里附近找个公园或者小河边，沿着河边或小路慢跑或者快走40分钟，期间穿插进行拉伸动作；下午则会在健身房里练习两个小时瑜伽，这样既保证了每日两个小时以上的运动时间，同时也保证了一定的热量消耗。 在饮食方面，我保持了以往的习惯，该吃什么就吃什么，不过由于运动量的增加，我吃的比以前要少一点，从而保持总体摄入热量的减少。
虽然看起来一个月只减少了六斤体重，似乎并没有达到理想的减脂效果，但实际上这六个月的时间里，我的基础代谢水平有了明显增加，也就是说，在同样吃下去的食物中，身体调动这些营养元素的能力增强了，脂肪得到更充分的利用，不会囤积成脂肪块，而是直接以能量的形式被利用掉，从这个角度来说，确实达到了减脂的效果。 而且由于肌肉含量增加了，身体的灵活性也变得更好，以前因为肥胖而引起的关节疼痛也消失了。
值得一提的是，在这6个月的时间里，我没有服用任何药物，也没有尝试任何一种代餐食品，靠的就是规律的运动和合理的饮食。 如果你也对健康饮食、合理运动感兴趣，不妨看看我的其他文章。