怀孕一个月吃dha吗？
DHA全称是二十碳五烯酸，是人体必需脂肪酸之一，通过食物可以从外界摄入，补充充足的DHA，对于胎儿和宝宝的大脑发育有非常重要的意义。 DHA属于Omega-3 系列的多不饱和脂肪酸，因为人体自身无法合成DHA，只能通过饮食摄取。鱼类、坚果类食品都是富含DHA的食物。 备孕期的妇女应该多吃富含DHA的食物，这样有利于生育一个聪明健康的宝贝。如果孕期及时补充足量的DHA，宝宝的脑细胞数量和大脑形态可以更好的建立，宝宝出生后的智力水平更高，更不容易出现偏激行为。
那么，怀孕一个月吃什么DHA好呢？ 现在市场上能够买到的DHA剂型主要是鱼油类和藻类DHA。 经过大量的研究实验证明，鱼油类的DHA确实存在污染风险，不过这种风险相对比较小，在医生的建议下安全服用是没有问题的。但需要注意的是，孕妇对海产品可能过敏，如果有过敏史，建议食用前先做过敏测试。 值得注意的是，由于DHA具有亲脂性，所以胃肠道吸收率并不高。目前市面上很多品牌的DHA为了改善肠胃道吸收率，将DHA与益生菌结合在一起，这种方法是值得推荐的。 另外，有些产品是将DHA与麦芽糊精、大豆油等复合而成，这些成分都属于碳水化合物，因此大家在购买时需注意产品的营养成分表，尽量选择碳水化合物含量低的产品。 如果孕妈妈已经错过了补充DHA的最佳时期或者由于特殊生理情况不能摄入足够DHA，可以考虑服用DHA补剂。