腰疼好几个月？
在回答这个问题之前，我们首先要知道导致腰疼的原因有哪些呢？ 1、急性腰部扭伤 如何判断自己是否急性腰部扭伤？主要症状为疼痛剧烈，不能活动或运动受限，咳嗽时加重，可出现肌肉痉挛，腰部活动受限，多伴有局部肿胀及轻微瘀斑等皮下血肿表现。 2、腰肌劳损 如果没有受过外伤，但总是觉得腰部隐隐作痛，劳累后加剧，休息后减轻。那你可能患上了慢性腰肌劳损！这种腰痛患者平时常有腰部过劳史，由于长期反复的过度劳作，使得腰部肌肉持续性痉挛缺血，可导致腰肌纤维及相关组织慢性损伤；另外不正确的姿势以及寒冷刺激也会导致本病的发生哦~ 3、腰椎间盘突出症 腰椎间盘突出行走时如果明显感到腰痛，并伴有坐骨神经痛（下腰痛和下肢痛），那就要当心是不是得了腰椎间盘突出啦！
4、脊柱小关节紊乱 这个诊断往往会被忽视，它会导致严重的腰痛。其典型症状是弯腰时，疼痛会加重；直起腰来，疼痛感会好一些；而扭转腰部时，又会引起剧痛。所以如果你经常出现这种情况，一定要引起重视哈！ 下面我们就来讲讲如何保护我们的老腰吧～
1.保暖很重要，腰部喜暖，怕寒凉之物侵袭腰部，因此日常生活中要注意腰部的保暖。可以在日常穿衣选择厚薄适宜的纯棉衣物，避免穿紧身衣裤与牛仔裤等过于贴身的衣服，因为它们会直接压迫到腰部皮肤。
2.睡姿也很重要，对于大多数人来说，平躺时身体重力的分担是最均衡的。但如果你的腰不好，还是尽量将背部垫高一些比较好。另外还要注意避免“趴着睡”这个坏习惯，因为趴着睡既不利于脊椎的健康，也不利于呼吸循环。
3.久坐不动要不得，长时间保持一个坐姿，会造成腰肌劳损，从而发生腰背痛的现象。建议每隔一个小时就起身活动一下，做做伸展运动或者原地蹦跳也是不错的选择哟！
4.不要经常穿高跟鞋，高跟鞋会导致身体倾斜，脊椎的压力增加，造成腰痛，甚至影响腿部肌肉发育。建议大家平时尽量穿平底鞋。走路时不宜过快，也不要经常扭腰，更不应刻意进行腰肌锻炼。
5.不要跷二郎腿，很多人都有翘二郎腿的习惯，殊不知这个动作会让臀部肌肉长期受到挤压，血液循环也受到影响，从而引起腰酸腿痛等症状。因此大家平时要改掉这个动作，坐着的时候最好保证骨盆端正、腰部有支撑。
6.加强腰背肌的训练，游泳就是一种很好的锻炼方式，它能帮助强化腰腹力量，改善腰椎生理曲度变直等问题。还有平板支撑也可以起到一定的锻炼效果噢～
7.纠正不良生活习惯，比如搬重物时要屈膝下蹲，不要直接弯腰去搬重物。平时坐的时候也要坐在硬板凳上，而不是软沙发或是床垫上。 最后提醒一句，如果经过调整生活方式仍不见好转的话就要去医院就诊了，千万别拖着不管呀～