练体育要多吃还是少吃？
我练的是田径不是武术 其次你要说的是训练量而不是运动量 最后想说的就是吃和练并不矛盾，你可能是看到那些健美运动员吃的很夸张或者看到那些举重运动员吃的像苦行僧而引起的联想而已。其实不论是哪种运动，身体需要的是均衡的营养，并不是某一种食物就能提供全面的能量或营养。
举个例子：一个体重60公斤的练体操的年轻人，如果每天都做100个以上的俯卧撑（力量练习）、3000个跳绳（有氧运动）并且每周都要进行2-3次体能训练（比如抗阻训练）的话，那么他每天所需要的热量约为3500千卡左右，那么为了补充这些消耗的热量，就需要增加至少3500千卡的摄入，即一日三餐大约需要多摄入700千卡的热量，这些热量的来源可以来自于三餐的饮食以及加餐（包括水果等），也可以来自于碳水化合物（如糖类）、蛋白质（肉类等）、脂肪的摄入。但要注意的是，这些增加的热量不能完全来自于某种单一的食物，而是要均衡各种营养的摄入才能满足需求。
对于运动员来说，由于他们处于高能勤的状态，且经常进行高强度的训练，因此他们相对于普通人来说对营养物质的需求更高一些，除了要注意营养均衡之外，还要适量增加对蛋白质、维生素及矿物质的摄入。 对于想要增重的运动员，可以在原有基础上适当增加碳水化合物（比如加上一些高糖分的饮料）及蛋白质的摄入（可以适当吃些动物内脏以摄入足够的铁元素）；而对于原本就比较超重或有肥胖问题的运动员，则需要严格控制碳水化合物以及蛋白质的摄入，可以适当增加脂肪的摄入（比如适当吃一些含胆固醇较高的食物如蛋黄等）以产生饱腹感，减少其他高热量的摄入。
总之，不管是健身还是锻炼，关键是控制总量，在总量不变的情况下，可以通过调整饮食结构来满足身体的需要。另外，值得一提的是，不管是健身还是减脂，效果都不会很快就显现出来，一般都需要坚持4-6周以上才会有比较明显的效果，所以不要急于求成，健康饮食很重要哦！