儿童眼睛保健操怎么做？
2021年教育部委托北京大学首都儿科研究所等机构，编写完成了《儿童青少年近视防控适宜技术指南》。 指南中提出，对于预防中小学生近视眼要制定一套“组合拳”， “五字诀”——“远”“近”“视”“光”“键”每个字代表一种措施。
其中“远”指的是远眺，每天保持2小时以上的户外活动；“近”指的就是做眼保健操，眼保健操要根据新修订的标准来制作。 “视”就是定期进行视力检查，建议每半年一次，对于监控青少年近视有重要意义。
“光”即增加日间光照时间，改善工作环境的光线，配戴符合标准的眼镜，并严格遵循科学配镜程序。
“键”就是通过加强体育锻炼、均衡膳食等方式，增强身体免疫力。 在这几个措施中，眼保健操是重中之重！
此前，教育部就曾印发《儿童青少年近视防控适宜技术指南》。指出，在落实学生每日两次眼保健操的基础上，提倡孩子放学回家后要做恢复性眼保健操或远眺。
不过，这个版本的新指南对眼保健操进行了更为细致的规定——要求要做到“3个注意”和“4个不要”。 “3个要注意”分别是注意洗手、注意坐姿、注意环境。
其中，洗手要注意清洁手部皮肤，做到清洗干净； 坐姿要注意调整桌面高度与椅子高度的比例，确保“一平二高”（胸口和眼睛平面相齐，桌子和椅子的高度适当提高），让眼睛能够从正面看到电脑屏幕或者手机屏幕； 环境方面，要注意尽量控制室内光线亮度，避免过亮或者过暗造成视物不清，同时不要在阳光直射下活动，也不要在昏暗的环境下阅读。
而“4个不要”则分别为不要躺着看书，不要走路、坐车或者躺卧看电视、手机，不要用脏手揉眼睛，不要频繁变换灯光亮度。 新指南还特别提醒家长，应为孩子提供良好的居家视觉环境，严控使用电子产品时长。