自行车比赛心率多少？
参加过几次全程山地车赛，也骑过几百公里的石头公路。 赛前一个月开始训练，每天骑车上下班，早上和晚上各一个小时，中间周六日休息，没有做额外训练。比赛前一周加上了间歇性训练，每两天一次20-30min的强度练习（上坡爬体力，下坡冲速度）。
比赛当天早上喝了功能饮料吃了香蕉后，坐了三个小时的车来到比赛地点。中午简单吃了饭（易消化的食物，如粥、面包、咸菜等）后，休息了一个小时后开始热身。在比赛中，我的状态并不好，身体极度不适，出现了低血糖症状（出虚汗、发抖、头痛、眼花），这时距离终点还有二十公里！我强打着精神完成了比赛，估计当时心率应该接近190次/分。
赛后马上吃了一块糖果，补充能量，三十分钟后，身体恢复了正常。 所以，综合来看，山地车比赛中，心率能维持在140-160次/分即可，当然，这跟每个人的体质有关，需要自己摸索，找到最适合自己的节奏。运动过程中，出现任何不适症状，都要及时停止，不可勉强，并尽快恢复至正常水平。 另外，在非比赛状态下，每周至少应进行两次高强度锻炼或训练，以便维持身体的肌肉量和心肺功能，这些对于降低后期运动时的心率，有着重要意义。