男明星怎么减肥暴瘦的？
102斤→96斤，我瘦了6斤！ 我是如何减掉肚子上、腿上的赘肉的？ 大家好！先自报家门，我是张天恩（恩姐来了），体重从102斤到96斤，共减重6斤。 我不是专业演员或者模特，只是普通人一个，为了减脂和塑形，也走过不少弯路，交过不少智商税…… 后来经过摸索，现在终于瘦下来了，也没有反弹。
下面分享我的经验：
1.戒掉高热量食物 什么是高热量食物呢？ 高热量食物主要是油脂含量高、碳水化合物含量高的食物，比如油炸食品、烧烤等。 这些食物的共同特点是能量较高而又缺乏膳食纤维，难以产生较为持久的饱腹感。 想要减肥就要少吃这类食物，改吃粗粮、蔬菜沙拉等低热量的食物。
2.改变饮食习惯，早餐要吃好 中餐要吃饱，晚餐要吃少。一日三餐按时吃饭，同时注意多吃富含蛋白质的食物，增加肌肉量，提升新陈代谢能力。 这里要注意：饮食控制不等于不吃东西，节食伤胃又伤身！
3.每天运动2小时 每天下班后在小区跳绳2000个，或者夜跑两公里，或者健身房训练一个小时，坚持一个月就能看到效果啦～ 不管是健身、瑜伽还是跳绳、跳舞，只要是运动，就会有效果。
最重要的是，运动之后会让自己食欲下降，吃得比较少，那么就不容易发胖了。
4.调整生活习惯 不熬夜，早睡早起； 多喝水，每天喝2L的水； 勤锻炼、勤运动； 另外，还可以在水中加入艾叶或者是紫苏叶来洗澡，帮助祛除体内湿气。 这样坚持下去，肯定能瘦下来的！