一个月减15斤可以吗？
想减脂，你需要先了解一个概念，叫做“基础代谢率”（BMR），这是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物特殊动力作用等影响时的氧气消耗量。 影响基础代谢的因素有很多，年龄性别身高体重，以及身体成分都有影响，比如肌肉含量多的人比脂肪含量高的人基础代谢率要高很多。
运动也会增加身体的机能，提高基础代谢水平。 了解了基础代谢的概念后，我们就知道要提升基础代谢有哪些方法了，无外乎就是改变生活方式和饮食习惯来增加，或者通过药物辅助增加。
首先我们来看一下哪种方式更适合你。 如果是想要健康地减脂，不需要非常快速，那么建议你从生活环境和习惯上来调整。需要做到以下几点： 减少高碳水化合物的摄入，尤其是添加糖类（蔗糖、果糖等），这些食物的热量很高，但是能带来的饱腹感却很低！建议减少米饭和面食的摄入，可以用燕麦、玉米、土豆等来代替主食。
每天坚持运动，可以选择自己喜欢的运动形式，运动时间30分钟以上，不要选择过于激烈的运动，这样容易损伤心肺功能。 每天记录自己的情绪和行动，因为情绪也会影响代谢的水平。
如果上述都能做到的话，一个月减重15斤是没有问题的。 如果不想控制饮食和运动，可以通过服用左旋肉碱来促进脂肪的利用，达到减脂的目的。但需要注意一点的是，服用左旋肉碱之后，必须配合有氧运动才能发挥效果。
另外要注意千万不要吃减肥药，减肥药的副作用很大，对人体会产生危害，而且多数都是抑制食欲的作用，停药后会反弹。