产后一个月奶水不够吃怎么办？
追奶的过程就是跟孕激素较劲的过程，因为孕素在孕期抑制下丘脑分泌催乳素（PRL），导致泌乳能力不足；生产后，胎盘脱落，孕激素下降，如果宝宝吮吸足够的话，下丘脑受到刺激，开始大量分泌PRL，从而启动泌乳反射，开始真正意义的“下奶”过程。 所以，只要让宝宝多吮吸，充分刺激母体，下丘脑收到信号就会开始大量分泌PRL，而一旦PRL浓度上升，泌乳反应就会开始。
当然，影响乳汁分泌的因素还有很多，比如情绪、睡眠、饮食等，产妇在产后的一个月内还要做好以下这些方面的工作： 1、休息好： 保证充足高效的睡眠，利于身体各项机能的恢复，也利于分泌充足的乳汁；
2、开心点： 新生命的到来给每个家庭带来了欢乐和幸福的同时，也会带来一些烦恼和不便，心情的好坏直接影响乳汁的分泌，所以，妈妈要学会调节自己的情绪，尽量保持愉悦的心情状态；
3、吃得对： 产妇在产后的一个月内应该尽可能多地摄取营养，为哺乳提供充足的原料，同时，也要注意荤素搭配，均衡营养，不过量摄入高脂肪食物，避免发生堵奶。
妈妈还应适当补充维生素及微量元素，如铁、钙、锌、碘、维生素B族、维生素E等，以利于身体的康复并提高乳液的质量，必要时可在医生指导下服用维生素类药物； 另外，在月子里，由于妈妈的胃肠功能还未完全恢复，应尽量避免食用生冷油腻的食物，以免出现肠道不适或腹泻，影响正常哺乳。
4、吸出来： 为了促进乳汁的分泌，母亲应在分娩后尽早开始哺乳或者人工喂奶，这样既可以让宝宝获取到足够的营养物质，又可以刺激母亲乳头神经末梢，从而产生反射，增加母体对营养物质的吸收利用，还能刺激泌乳素的分泌，继而增强乳汁的分泌。 对于宝宝吸吮力不足或者出生体重过低、早产儿等情况，应及时处理，例如用吸奶器辅助吸奶，保持乳腺导管的畅通，防止奶水淤积。
