怀孕几个月适合吃核桃？
孕期是可以吃核桃的，建议每天少量吃一些就可以了，不要多吃. 孕妇可以适量补充些DHA，有助于胎儿智力的发育. DHA是大脑细胞膜的主要成分之一，对脑神经突触的生长和成熟有重要的作用. DHA还能促进视网膜光感细胞的发育以及视紫红质的合成，从而提高人的视力.如果母体缺乏DHA会影响婴儿的视觉功能. 但从天然食物中摄取DHA是最安全的办法. 富含DHA的食物有：鱼油、藻类（紫菜、海带等）、蛋黄、奶类及大豆.另外，在动物肝脏中DHA的含量也较高. 因此，除了多食用这类食物外，孕妇也可适当服用含有DHA的营养素来满足身体的需要.不过，食补才是最好的选择. DHA是从海洋微藻中提取出的不饱和脂肪酸，是大脑的重要营养元素，被称为“脑黄金”.
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现在市面上也有很多专门给孕妇吃的零食了，口味多样并且都是低盐低脂的，像良品铺子的坚果就不错哦！
1、孕早期（怀孕前3个月） 这个时期准妈妈的基础代谢率增加，胎儿器官分化明显，需要充足的热量和矿物质帮助宝宝生长发育。
建议每天吃2~4个鸡蛋；多喝牛奶、吃瘦肉；多吃绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的叶酸和维生素B族，可以预防胎儿神经管缺陷发生，促进胎儿健康发育。
2、孕中期（妊娠4～6月） 此时准妈妈的早孕反应消失，食欲大增，胎宝宝的发育速度加快。
除了前面说的食材，还要增加主食量，保证每日摄入大米或小麦200克以上，保证充足的能量供应。
这个时期的胎宝宝开始快速生长，骨骼和肌肉迅速增长，神经系统也开始全面发育起来，所以要注意补钙和铁的摄入。
3、孕晚期（最后三个月） 这时候胎宝宝体重猛增，孕妇的负担逐渐加重。除了合理饮食外，最好适当加强运动，散步是个不错的选择哟。
