5个月宝宝如何补钙？
1. 吃钙片，鱼肝油要补吗？ 钙片的成分一般都是碳酸钙和乳酸钙，这两种都是钙盐形式存在的，吸收率很低只有30%左右(碳酸钙>乳酸钙)，而且钙片一般味道很苦涩，很难喂下去；如果宝宝不喜欢的话，建议不要给吃钙片了。另外，有些妈妈担心钙片会伤到宝宝的肠胃，其实钙片的副作用并不大，可以放心服用。 至于补充的鱼肝油的成分是维生素AD或者维生素D，鱼肝油里同时含有VA和VD两种营养素。其中，VA有助于维持正常视觉发育和上皮组织的稳定与健全。 VD可以促进肠道对钙的吸收并转化为活性钙，缺乏VD就会导致孩子缺钙、佝偻病或软骨症等，所以宝宝需要适量补充维生素D。一般来说，宝宝从出生以后2周就可以开始服用了，每天400单位，一直可以吃到2岁。
2. 给宝宝多吃含钙的食物可不可以代替钙剂呢？ 如果宝宝膳食均衡，肉蛋奶蔬菜水果都有摄入，且摄入量达到推荐标准（详见文章《》）的时候是不需要额外补钙的。但是，对于母乳喂养的宝宝来说，母乳中钙的含量确实偏低的，特别是6个月以内的纯母乳喂养的宝宝，这个时候就要适当进行补钙了。
由于人体对不同形式的营养素的吸收利用率是不同的，食物中的钙经过消化后只能有20%能被身体吸收利用，效果远不如直接补充钙制剂好[8]。因此，如果通过食补不能达到每日推荐的摄入量的宝宝还是需要额外补剂的哦！
3. 钙剂的选择有什么讲究吗？ 当然有了！根据上面提到的，钙片在婴儿中的吸收效率是比较低的，而液体钙又难于吞咽，所以选择冲剂形态的钙制剂是最合适的啦~
这里推荐大家购买钙铁锌同补的复合冲剂，因为缺锌也会影响钙的吸收哟～ 除了选择好剂型以外，在选择钙制剂时还要注意看它们的有效含量。
目前市面上主要有三种形式的钙制剂，分别是无机钙、有机钙和氨基酸螯合钙。这三种类型钙制剂的区别如下表所示： 无机钙的化学性质比较稳定，价格也比较便宜，但溶解度和生物利用度都比较低； 有机钙的生物利用度高，胃肠道刺激比较小，但是溶解性差； 氨基酸螯合钙则是结合了前两者的优点，是一种新型的钙制剂。
个人认为，氨基酸螯合钙是各种钙制剂里面最适合给宝宝食用的啦！它的分子小，不用消化可以直接被人体吸收；而且它不需要胃酸参与也能分解，这就避免了胃肠刺激的情况发生。
最后，还要提醒大家的是，不同年龄的孩子所需钙的量是不一样的。宝妈们一定要记得按照不同的年龄段挑选适宜的产品呀！ 我给宝宝选择了乳钙+DHA的复合配方，这款钙剂还添加了益生元，可以帮助宝宝更好消化吸收噢^_^