体育生吃什么水果？
作为一个常年和体育生打交道的健身教练，下面我来分享一下。 首先来回答一下这个问题 “吃什么水果” 从饮食控制的角度来说应该是吃什么都可以 但是从营养补给的角度来讲就需要区分情况来讨论了 因为运动训练会消耗大量能量 同时伴随肌肉、蛋白等的丢失 所以除了正常的一日三餐外 还需要额外的补充食物 一般我们会建议增加优质蛋白质的摄入（肉、蛋、奶） 多摄入富含碳水化合物的谷类食物（如米、面等） 为身体提供足够的能源物资 保证训练强度的同时促进肌肉的修复与生长 当然为了补充运动时损失的矿物质、微量元素以及维生素 我们还会建议体育生适当的多吃一些富含该营养素的食物 一般情况下我们不会特意禁止某种食物的食用 但要注意量的问题！
任何事物都是过犹不及的 如果吃的太多会造成营养过剩 产生肥胖等问题 而一些特殊人群需要特别控制的反而很少 例如对于糖类的摄入在正常范围内即可 并不是严格控制 因为人体摄入的碳水化合物有50%是由小肠直接吸收的 而人体摄入的蛋白质只有30%左右能被人体利用 在这种情况下即使吃多了也容易过度增长肌肉而不是脂肪 所以平时我们并不会特意控制糖类或蛋白质的摄入 只要保持均衡即可
不过要注意的是 对于刚刚参与高强度运动的“新手”体育生 我们可能会在他们第一次训练后额外提供一支快速补糖剂 以改善糖元储备及肌糖元的耗竭状态 帮助他们在接下来的训练中更好地完成训练目标 总之，吃水果并没有特定的限制 一切以营养均衡为原则 再结合个体的差异和训练的程度做出相应的调整 才是关键所在