打篮球体脂率一般多少？
本人180，体重75公斤，打了一年多球 没训练、没注意饮食的情况下：
肺活量4600（偏低） 血乳酸200（偏高，但是不疼，稍微有点胀） 握力49.5（偏低） 上臂围33cm（正常） 大腿围54(偏瘦)
体脂称测量结果（同上面一样） 体型属于倒三角身材，看起来比较健壮，其实浑身肌肉密度很低，都是蓬松的，一捏能捏出大把肥肉。 我自己感觉身体很虚，走一会儿路就气喘如牛，体力很差； 耐力很差，跑两步就要休息； 力量很差，举得手臂都要断了，身体也没有明显充血感，那些健身教练吹的气概简直无语。。。。 我这个体质，估计去当兵都嫌差！ 后来，我改变了饮食习惯，增加了运动频率和强度后：
身高180，体重82公斤，体脂肪含量6% 在健身房测试各项指标如下（同上，只找了几个有数据的） 身体各部位围度变化最大的是肩膀，不知道是什么引起的，明显感觉到肩部变厚，背部增宽了好多啊！！！ 整体来说身体素质有了非常大的提高，在场上完全就是另外一个人，不再像以前一样随便被打爆，偶尔还能秀一下操作呢 最重要的是，我整个人看起来更结实了，不像以前一样，全身软绵绵的。
我现在习惯一日三餐，多吃肉类+蔬菜，米饭少吃，或着不吃，以粗粮代替。每天一个鸡蛋，牛奶是必不可少的，每周两三次火锅或者撸串等，只要不过分，不影响总体饮食结构，我是允许的。 除了健康饮食外，我还坚持每天做俯卧撑、深蹲、引体向上，在篮球场上练习各种运球及上篮。 现在的我，可以轻松做上百个俯卧撑，一口气爬五楼都不带喘的。
最重要的一点，我的体能跟上了，以前那种走两步就喘的情况彻底没有了，可以随意进行有氧运动了。