顺产几个月可以减肥？
顺产生完宝宝，其实身体已经消耗了很多的能量和营养，体重也会快速下降。产后一周一般都会比孕前瘦10斤-20斤左右。但若是没有良好的饮食习惯和生活习惯，不加以控制，体重很容易反弹回去，甚至比之前更重！ 所以孕期控制的比较好，合理搭配膳食，注意营养的均衡，不吃甜食、油腻的食物以及高热量、高糖分的零食，坚持少食多餐，适量运动，控制好体重的妈妈，顺产后就能快速恢复身材。而如果是孕期过度肥胖的妈妈，想要顺产后快速恢复，就需要加强运动和控制饮食了。 无论是哪一种情况，都需要做到一日三餐按时吃，尤其是早餐和中餐，更不能忽视。在两餐之间可以适当加一点水果或者点心，但要注意分量，最好是在一餐的范围内。
晚餐建议食用碳水化合物含量低的蔬菜，比如黄瓜、西红柿等。在睡前3小时以内就不要吃东西了。除了合理饮食之外，还要保证运动量。如果是在月子期，适当下床活动是有利于身体的恢复和体重的控制的；出了月子之后，也一定要每天保证半个小时左右的时间进行快走、慢跑等活动，才能有效地加速脂肪燃烧，达到减脂的目的 总之，只要做好了三餐饮食控制和运动，顺产的宝妈一般在6个月左右就能够恢复到怀孕之前的体重了哦~
产妇在分娩后3周可以进行减肥，产后减肥和其它人减肥一样要遵循健康的减肥原则，在减体重的同时，要保证乳汁分泌充足，婴儿生长发育良好。
1、饮食方面：饮食要清淡，少盐，新鲜，忌油腻，辛辣食物，可以多吃高蛋白、高纤维、高钙、低脂肪食物，如牛奶及其制品、豆腐及其制品、鸡蛋白、蔬菜、水果等，可以促进消化、健脑、安神。不能节食减肥，否则如果母乳减少会影响婴儿生长发育，而且产后节食减肥容易导致内分泌紊乱，还可能出现产后发胖不减的情况。
2、运动方面：因为母乳喂养可以增加能量消耗，所以母乳喂养的妈妈减肥比人工喂养的妈妈要稍微容易一点，可以在膳食平衡的基础上给予适当的运动。从产后第2周开始进行8-10次产后恢复体操的练习，增加能量消耗。产后第3周开始进行合理的减肥运动（在保证乳汁分泌的同时进行减肥，不能节食减肥）可以选择低强度的运动：快走、做家务、照料婴儿（每天增加30分钟）等，可以采取每天步行1小时，照料婴儿，做产后体操30分钟，运动消耗300kcal热量。每天能量摄入限制在1800Kcal，每周减重300-500克。产妇产后减肥不宜进行高强度运动，以免引起过度疲劳和失眠，甚至可能会影响乳汁分泌。
