怀孕五个月要吃些什么？
孕中期的营养至关重要，这个时候胎儿的生长速度很快，对营养物质的需求量明显增加，如果不注意营养的摄入，很可能会造成孕妇贫血、营养不良等情况出现，严重的还会影响宝宝的正常发育，导致宝宝出生后个子小、体重轻。 那么到了孕中期，孕妇需要补充什么呢？ 1、蛋白质——鸡蛋、瘦肉、牛奶 孕中期，胎儿的器官开始分化，如果此时妈妈缺乏蛋白质，就会阻碍胚胎的正常发育，导致宝宝出生后有畸形的可能。在饮食上，应注意蛋白的摄入，每天保证吃一个鸡蛋，每天喝250-500毫升牛奶，吃肉（含动物蛋白）应达到400毫克左右。
2、铁——猪肝、猪血 孕中期，准妈妈对铁的需求量大大增加。若孕期缺铁，容易引起缺铁性贫血，进而导致宝宝缺钙、锌等微量元素，影响宝宝健康。因此孕中期要及时补铁，多吃富含铁的食物，如菠菜、豆类、蛋类、肉类等，必要时需服用铁剂补充。 值得注意的是，补铁时应少吃含鞣酸较多的食物，如浓茶、柿子等，以免引起不适反应。
3、钙——牛奶、豆制品 孕中期随着胎宝宝发育，母体对钙质的需求量也会逐渐增加。为保证体内钙充足，除日常多喝牛奶外，还应多吃含钙丰富的豆制品，蔬菜等。 另外，从孕20周起，准妈可以每日补充钙片，剂量为600-1200毫克，直至分娩。
4、叶酸——绿叶蔬菜 孕中期是胎儿神经系统发育的关键期，此时补充叶酸可预防宝宝先天性神经管缺陷。而叶酸的最好来源就是各类绿叶蔬菜，如青菜、菠菜、韭菜、豆芽菜等，建议孕中期的准妈一日三餐尽量荤素搭配，适当进食各类新鲜蔬菜，特别是富含叶酸的绿叶蔬菜。 如果单靠饮食来补充叶酸难免缺乏，可在医生指导下口服叶酸增补剂。