生完孩子怎么减肚子和腰？
生完孩子由于内分泌的改变，局部皮肤的松弛，是容易出现赘肉的，要想减肚子和减腰应该要注意以下的几点：
第一、饮食的控制，饮食上要注意不要暴饮暴食，要注意少量多餐，可以多吃高纤维素的蔬菜，水果和粗粮，尽量的少吃高油、高糖和高热量的食物。
第二、要进行适当的体育锻炼，推荐进行耗能的有氧代谢运动，比如慢跑、瑜伽和各种球类运动等。
第三、晚上要保证有足够的睡眠，因为过度的熬夜容易导致内分泌的紊乱，基础代谢下降，是不利于减肥的。
第四、如果母乳喂养，产妇要多吃一些优质蛋白，这样更有利于催乳，同时优质的蛋白质也容易让产妇有饱腹感，也是有利于减肥的。