生完孩子怎么减肚子和腰?

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生完孩子由于内分泌的改变,局部皮肤的松弛,是容易出现赘肉的,要想减肚子和减腰应该要注意以下的几点:

第一、饮食的控制,饮食上要注意不要暴饮暴食,要注意少量多餐,可以多吃高纤维素的蔬菜,水果和粗粮,尽量的少吃高油、高糖和高热量的食物。

第二、要进行适当的体育锻炼,推荐进行耗能的有氧代谢运动,比如慢跑、瑜伽和各种球类运动等。

第三、晚上要保证有足够的睡眠,因为过度的熬夜容易导致内分泌的紊乱,基础代谢下降,是不利于减肥的。

第四、如果母乳喂养,产妇要多吃一些优质蛋白,这样更有利于催乳,同时优质的蛋白质也容易让产妇有饱腹感,也是有利于减肥的。

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