中学生肌肉腿怎么瘦？
我天，我最近看了好多这个学生肌肉腿咋减啊，真的巨多。。。 我先说明我的情况吧，我是体育生，练长跑的，可能跟这个有关，我的腿部肌肉比较发达（但是我不喜欢肌肉线条明显的身材 ，我觉得很丑），而且我小腿特别粗（因为练力量举，深蹲，半蹲这些很多） 上高中那会天天跑步（快跑短跑）+大量力量训练，没有健身卡，就在学校操场那个破破烂烂的地方练，每天这么折腾，虽然小腿很粗，但我的肌肉密度很低，所以我看起来是壮实而不是强壮。
上大学后开始有时间去健身房啦~那时我刚刚接触健身，什么都不懂，就去看别人怎么做，然后我就跟着做，比如我看人家做哑铃硬拉(后面了解到该动作的危险性，我吓得再也不敢做)，我看人家的动作好像很适合我，就很像硬拉那种感觉，我试了一下，可以呀，不错！ 接着我的大腿和臀部就开始痛，一按一个坑的那种，我慌了，赶紧停下来不去练了，结果越来越严重，最终只能打石膏休息。（不要学我，我真的无知者无畏） 然后我的腿就没有恢复，一直这样了。 （侧面能看到我的肌肉厚度吧，其实我的腿还可以，不算特别粗，只是肌肉层次多且厚）
之后我每天除了学习就是研究减肥食谱（因为我是个容易囤积脂肪的人，特别是腹部，所以经常做仰卧起坐，腹肌练习），或者看看减脂视频，这样的生活过了好几年，我的腿虽然没有变小，但至少没再变厚（对我来说，变厚真的很难看），而且看起来也很匀称。
现在我工作啦，有了稳定收入，也有时间可以去做自己想做的事，于是我去学了拳击（真的好喜欢拳击，但是小时候没钱，现在终于有机会可以去学习了，太开心了），我报了私教课，专门练核心力量和上肢，还练习平衡能力（因为我想打擂台），同时我在饮食上也特别注意，少吃碳水化合物（主食一定要吃，但不能多吃），多吃蛋白质和高纤维蔬菜，不喝奶茶，减少糖的摄入，如此坚持三个月，我明显感觉到自己的腰腹变小了，同时也发现自己的运动能力有所提高，爆发力增强（真的太棒了）
然后我的烦恼就来了，朋友们都以为我增重了，让我赶快把体重降下去，但是他们不知道的是，我现在在努力训练的时候，身体反应是非常积极的，我的心肺功能增强，新陈代谢提高了，就算我不节食和运动，我的体重也会慢慢下降，哈哈，这种感觉真好（当然我没有放弃节食哦，我只是减少了糖分的摄入，以前一块蛋糕，现在我只吃一半，剩下的一半用来第二天晚餐） 说了这么多，总结就是：
1、肌肉是不能直接消耗能量的，只有肌酸激酶可以（这个我也不太确定），所以说锻炼不能直接消耗能量，停止锻炼也不会增加能量消耗；
2、降低食欲，少吃碳水化合物和油分高的食物，能有效的控制热量，达到减肥的目的；
3、加强训练，提高新陈代谢水平，促进能量消耗，同时配合健康饮食，二者缺一不可。 最后祝你早日拥有梦想中的身材呦～