做体育运动怎么读？
首先明确一个观点，做任何一件事都是有意义的——即便你做完之后感觉不到意义的存在。 个人认为运动是有价值的，但价值不在于身体上的变化（短期的体能和肌肉含量的增加是会反弹的），而在于心理和精神层面的改变。这些改变会内化为我们看待世界的眼光、我们对待自己的人生以及我们处理问题的态度。这种影响是深远的，甚至可能改变我们的人生轨迹。 而要解释这些变化和影响，必须了解人类行为的三方面原因：本能、认知和行为结果。
1. 生理学上，人体有保持平衡、健康、强壮和活力的本能。运动可以达成这些目标，因此运动是一种本能倾向；
2. 认识论上，人们认识到运动带来的健康和活力的好处从而有意愿采取行动。这里涉及到对运动的认知、个体的价值观、信念系统以及动机等复杂因素，因而会产生个体对于运动的认知偏差和行为偏差；
3. 实验研究已经证实了积极的运动产生积极的结果这一行为规律。比如长期坚持有氧运动能够降低心血管疾病发作的风险，这是通过长期的运动改变了大脑中与情绪控制有关的区域实现的【1】。又比如力量训练可以显著改善焦虑、抑郁、失眠等疾病，这得益于力量训练能明显提高去甲肾上腺素和5-羟色胺水平，这两种神经化学递质的增加与上述精神疾病的相关症状明显改善有关【2】。同样，在预防老年痴呆、肥胖、糖尿病、骨质疏松等方面，运动的作用都有大量的研究和实验证据证明。
运动带给人的种种好处绝不是空穴来风或者虚无缥缈的。相反，这些益处是基于大量的理论和实验研究的。只要坚持合理的运动，这些好处就会属于你。