篮球有教科书吗？
我这里有一些干货，都是我看过、做过的练习，简单有效！ 先说投篮。投篮是最好练的，也是最重要的。投篮的关键不在动作，在感觉。你动作做得越标准，进球率反而越低；反之，你动作做得越来越夸张，进球率却越来越高。这就是为什么很多投篮动作看起来很不规范的人投射命中率很高，而那些动作很规范的人却没有几个人能像他一样投得准。
很多人投篮的时候都有个毛病就是站得不够稳固，这样很容易受到干扰。如果对手比你高比你壮比你快，无论哪种球你都会很受影响吧。所以投篮首先要有稳定感，这点可以学习乒乓球，打球的时候保持重心稳定，双腿自然弯曲，腰杆挺直，手肘微屈。
其次要有手感，手感是很重要的，你投篮时手指的感觉、球的触感很重要（可以拿个小篮子练）。最后要多加练习，熟能生巧嘛~ 运球最重要的是熟悉球性，如何让你的手跟脚很快地配合起来。可以先从快速运球开始（不低头不看球）然后进阶到高难度运球（低头看球的行进间变向等等）。
突破上篮/投篮最关键的是你的脚步，如果你运球很好但是脚步不对，那就白搭了。突破上篮/投篮最标准的步伐是大步幅，大幅度抬起膝盖，迈大步的同时手臂也要随着身体向前迈进而自然摆动。
很多人为了求速度，会走小步，这样是不行的，你腿部肌肉群无法得到锻炼，速度提不起来，力量也很大问题。还有很多人为了求稳定性，走路带三分球，这也很不好，上篮/投篮是要带动全身肌肉参与的，你只有把篮球当成一个整体才能发挥作用。
防守最重要是意识，有意识的拦截和卡位比无脑的上前堵截效果要好很多.
抢断可以观察对方脚步选择出击，也可以判断对方传球路线提前卡位，当然，最好的还是人盯人。
封盖主要在于预判，在你判断对方要投篮的一瞬间起跳，比在你判断他要传球的一瞬间封盖要有效得多。
篮下卡位关键是你的双脚，卡位时不是一个人上去就挤爆对方的球框，而是以你为中心，把你的对手顶出篮筐，你的双脚要蹬地，腰部发力，双手推挤，配合身体重心，用身体的冲撞让对方丧失接球能力。