篮球怎么垫步？
这个问题，我最有发言权！ 为什么说我最有发言权呢？ 因为曾经我打篮球的时候 总是喜欢干这件事情——
持球后，先运一次球，然后，不蹬地，不起跳，就那么“踮着脚”上篮或者投篮.... 往往导致的就是这些动作容易受伤（至少是肌肉拉伤），而且成功率也不高；
后来学习了真正的垫步，我的弹跳、速度和命中率都有了大幅提高 什么是垫步？ 简单来说就是 双脚同时起跳，在空中的某一个环节，左脚踩右手，右脚踩左手，也就是常说的交叉步 为什么要做这个练习？
一、培养节奏感 对于篮球来说，许多的高难度动作都是建立在良好的节奏感上的，如果你有了很好的节奏感，做起这些动作来自然就简单了；
二、完善体能 垫步这个动作不仅需要技巧，更需要强大的体能作为支撑，只有不断地强化腿部和腰部力量，你的实力才能够得到提升；
三、提高自信 能够完成一些高难度的动作，并且能够熟练自如的运用，自然能够给你带来足够的成就感，从而激发你的斗志，让你变得更强大，更有自信；
四、增加突破速度 大家可别小看这一下下的垫步，这往往能够起到意想不到的效果，比如有时候你遇到防守，因为速度不够，所以急得直跺脚，如果掌握了垫步，那你就可以快速通过，轻松得分；
五、提高稳定性 在篮球场上，有很多情况是需要你果断出手的（比如快攻），这时候如果因为你的犹豫或者步伐混乱影响了效果，那就得不偿失了，而垫步能够很好地解决这些问题，让你的发挥更稳定；
六、增强对抗性 现在很多人打球，往往不敢发力，怕被打败或者打伤对方，其实，只要你掌握好分寸，合理运用力量，是不容易造成人身伤害的，反而，那些缩手缩脚的球员更容易受伤；
七、培养协调性 很多运动都需要具备很高的协调能力，因为只有当你全身都放松的情况下，才能实现最佳状态。 好了，说了这么多，接下来就该上场练练了（直接上图上干货啦）
以上就是为大家介绍的关于垫步的一些练习方法，希望对大家有所帮助