奶昔有没有什么副作用？
现在各种健身、减肥食品层出不穷，像酸奶沙拉、代餐粉等，而奶昔就是其中一种。那喝奶昔到底能不能减肥，会不会有什么副作用呢？ 首先我们要知道，任何食物都有热量，而高热量的食物往往都含有较多的糖分和油脂，如果食用过多，这些热量就会转化为脂肪堆积起来，让你发胖。反之，如果我们吃下热量较低的食物，就能达到减脂的目的。 而一杯300克的奶昔只有200千卡的热量，还富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以说是低脂低热量的优质代餐选择。 有研究表明，与空腹状态相比，在用餐时服用奥利司他，可以明显降低整体能量的摄入，具有饱腹感的同时还能减少能量的摄入，从而起到预防肥胖的作用，对减肥有一定效果。 除了能控制食欲、调节代谢外，经常吃奶昔还有美容护肤的功效。
这是因为，人体皮肤中的蛋白质由于环境等因素会逐渐流失，从而出现皱纹或是色斑等情况。而乳制品能够为皮肤提供所需的营养物质，如氨基酸、维生素、微量元素和酶类等成分，这些都是保持皮肤紧致润泽的重要营养。多吃奶昔能让皮肤更加水润有光泽，达到美容养颜的效果。
当然，任何事物都是过犹不及的，吃多了也是会发胖的。因此大家可以在平常生活中少吃一些甜食，以及含糖较高的水果（如香蕉、西瓜），同时多吃富含蛋白的食物，如鸡蛋清、鱼肉等，这样既能满足味蕾，也能减少肥胖的几率。 最后要提醒大家，无论是吃什么，最重要的一点是要长期坚持。因为只有坚持正确饮食习惯，才能收获健康的身体。