代餐奶茶的副作用吗？
“代餐”这个概念被炒了起来，各种牌子的代餐粉层出不穷，有些品牌甚至卖到了保健品的地位，价格也不便宜。 这些所谓的代餐粉真的能起到代餐的作用吗，吃了会不会有副作用呢？ 我们平时所说的“代餐”指的是什么？一般是指膳食营养剂，它具有均衡富含营养的特点，通过替代部分饮食起到少食多餐、稳定血糖、控制热量的摄入，从而帮助肥胖人群达到瘦身的目的。 市面上有很多包装精致、标注着多种维生素等各种营养成分的代餐粉，它们真的可以代替一日三餐来食用吗？ 有营养学专家说过，代餐粉要具备以下三个特点才能称得上是真正的“代餐”：
1. 提供全面的优质碳水（不能含有单糖）；
2. 蛋白质一定要充足（每份至少含30g以上）；
3. 膳食纤维含量要高（每份不少于5g)。 只有同时满足这三点的食品才能算是能满足一天的营养需求，作为“代餐”食用是没问题的。但很多号称“代餐粉”的产品其实只有单一的营养成分，例如只含蛋白质或者只含钙，这种是不能充当“代餐”使用的。 所以大家在购买时要仔细观察配料表和营养成分表，尽量选择含有多种原材料配方的代餐粉，这样比较接近日常三餐的情况，更有利于身体的适应。 除了看营养是否全面之外，大家还要留意包装上是否标示出了热量值、碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量元素的含量。 因为有些“代餐粉”只是概念营销，实际上并不达标，长期食用会造成营养不良、代谢功能紊乱、贫血或缺钙等情况。
另外，建议大家不要一次性购买过多代餐粉，以防保质期过长导致食物变质。 一般来说，合格的“代餐粉”在室温下可存放两至三年，而冷冻情况下甚至可以存放十年。所以，只要保存得当，不会出现什么问题。 但若发现“代餐粉”结块、发霉或异味时，就表示已经变质，应停止食用，以防止人体出现不良反应。