如何有效卧室降噪？
作为噪声污染重灾区的房东，曾经因为隔音问题被吵到差点报警的租客不在少数。 为了减少自己受噪，也为了让租房客住得舒心，我将我压箱底的隔音干货都拿出来了！（全文6000字，都是亲身经历血与泪的教训啊！） 看完这篇文章，你将收获： 为什么噪音会伤害健康？ 居家场景下会产生哪些噪声？ 如何判断自己的房间是否已经足够安静了？ 如果不够怎么办？ 有哪些隔音神器值得推荐？ 分享完我的秘密宝藏后，接下来就看看如何巧用这些小物件来给自己打造一个静谧空间吧~
为什么噪音会伤害健康？ 因为人的耳朵对高频声音比较敏感，而低频声音则很难听到。 所以当声音低于500赫兹的时候，就会感觉吵和难受；而当频率高于2000赫兹的时候，就会影响睡眠质量。 当人处于噪音环境中时，听觉细胞需要不停地工作以适应环境，长此以往，容易导致听力下降甚至引发噪声性耳病。 过度暴露在噪声环境下，还会引起神经系统、心理障碍等问题哦。 而对于睡觉比较浅的朋友来说，哪怕只是轻度的睡眠中断，也会对我们的身体健康产生很大的影响。 根据世界卫生组织的调查数据显示，全球约有1/3的人会在每晚睡觉时受到噪音的困扰。 在中国，有超过70%的城市居民家庭存在不同程度的噪声问题[1-3]。
室内噪声来源主要有两个方面： 第一是来源于室外，比如马路噪音、小区噪音等； 第二是来源于室内，主要有家电设备运行声、家具摩擦碰撞声等等。 如果是第一种，即来源于室外的噪声，我们没办法消除噪声源，就只能采用物理遮挡的方式来降低噪声传进室内的强度啦——例如加装玻璃膜或双层玻璃。 如果资金充足，直接换掉单层玻璃换成双层玻璃，隔音效果是最好的。 如果没钱或者更换窗户有困难，那就在玻璃上贴上一层玻璃膜。 这小玩意儿可是有大学问的，不同颜色的隔声膜，效果可不一样！！ 一般情况下，我们会建议选择灰色系列的隔音膜，因为它遮光又不改变室内光线，是最不容易让人发现的小细节。 当然，有些朋友可能喜欢较暗而安静的卧房，可以选择深色系的隔音膜，至于蓝色系和粉红色系就别选了，隔音效果真不不错，但视觉上会比较明显。
如果是第二种，即来源于室内的噪声，我们就可以从两个方面着手解决——
① 消除噪声源头。 对于那些噪声较大的电器，可以在购买的时候注意挑选带有降噪功能或是放置在离床远一点的地方使用。 而对于那些不可避免的白噪声，例如房间关门后仍然能听到的脚步声、马桶水箱的水声等，就可以利用静音门帘来解决了。
② 阻断噪声传递。 对于木地板和瓷砖地面，我们可以通过脚下添置柔软的垫子，如地毯等来起到缓冲作用，防止室内产生噪声。 而对于硬质地面的楼梯，我们就可以在台阶上铺设地垫，以及增加楼梯扶手、上下楼开门都要随手关门等细节，来降低行走带来的噪声。 除了以上两个方法外，我们还可以选用一些简单的隔音物品，如隔音耳塞、隔音鞋套等，帮助自己打造安静的个人空间，提高生活质量。