产后5个月耻骨还是疼？
我生完孩子以后，一直都觉得自己的下腹坠胀不适，感觉腰部力量不足，连带着屁股和腰部都常常酸痛。 尤其是走路过多、站立过久或劳累之后，胀痛感就会加剧，休息之后才能逐渐缓解。 去检查的时候，医生说我这是由于骨盆底肌力量不足引起的，建议我做凯格尔运动。 什么是凯格尔运动呢？ 它是通过收缩扩张会阴部肌肉来锻炼盆底肌的力量，该方法于1948年被美国医生凯格尔所发现，因此被称为“凯格尔”训练法。
那具体应该怎么做呢？ 建议大家可以采用以下这种方法进行练习： 找一个安静的环境，平躺下来（头部较肩部微微向后），闭上眼睛，深呼吸，呼气的同时收缩肛门括约肌（就是控制大便的肌肉），吸气时放松。重复上述动作十次。 注意在练习过程中，不要屏气，避免导致头晕等症状出现；另外还应该注意的是，如果膀胱充盈，在练习的过程中出现尿意，请不要硬憋，应及时排除膀胱内的尿液，以免加重病情。
除了做凯格尔运动以外，还可以配合使用孕妇骨盆带，帮助恢复体型。 当然对于宝妈来说，最关心的问题莫过于这种情况是否需要治疗以及如何治疗。 其实像题主这样的情况，可以通过加强盆底肌的训练来进行改善，一般不需要特殊治疗。因为女性在孕产期由于激素水平的变化，可能有轻中度盆底功能障碍，但大多在产后6周会逐渐恢复。 只有那些顽固的盆底疾病患者或者经过6周的康复训练后仍无好转者，才需要寻求医疗帮助。
这些医疗帮助主要包括药物治疗、物理疗法、中医中药等，严重时可能需要通过手术治疗。