爬地板有什么好处？
1，对于减肥的人来说，爬行是一种高效的健身方式。 美国南加州大学曾经做过一项研究，对比了不同运动对于脂肪燃烧的效率，其中就包括了爬楼梯和慢跑。 结果表明，在同样时间、同样强度的情况下，爬楼梯所消耗的热量比慢跑要多50%左右。 所以每天上下班，不要坐电梯了，改走楼梯吧！ 2，对于患有肩颈疼痛、腰椎疾病的人群来说，爬行也能起到很好的改善作用。 因为人在爬行时，头部、躯干都在进行屈伸运动，能够锻炼到腰部和背部的肌肉，增加肌肉的韧性和力量。
通过练习爬行还可以有效缓解颈椎病的症状。 有研究表明，人的脖子有大约3个生理弯曲，而颈椎是椎体中活动度最大的一个关节，也是最容易出现劳损的关节。 当人的坐姿不正确或长时间低头的时候，颈椎就会失去生理弯曲，从而导致脊椎受损。
而练习爬行正可以有效恢复颈椎的生理弧度，同时也能让颈部及肩膀的肌肉得到放松。 对于腰椎间盘突出症患者而言，可以通过练习爬行，达到锻炼腰背肌群、增强腰背柔韧性和稳定性、减轻椎间盘压力、促进椎间盘突出物回纳的效果，从而逐渐缓解腰椎间盘突出症的临床症状。
3，强化心肺功能，提高抵抗力 爬行需要配合呼吸进行，这样就能刺激呼吸系统，提高其机能；另外，由于爬行动作涉及到上半身的大部分关节以及大多数肌肉群，因此还有助于增强身体素质，提升人体免疫力与抗病能力。 长期坚持爬行，还有助于消化功能的改善哦！
总之，爬行是一项综合性很强的训练项目，对于大多数人来说，只要每天坚持花上15-20分钟来完成一次练习，就能看到效果。