小女孩怎么长高？
我16岁，女，身高157体重84想长高怎么办啊 ？有没有快速有效能让我长高的方法呢？真的特别想知道！！！？
A：先给出答案，后文有分析
答案：先确定是否还能长高（判断方法详见评论） 如果能长高建议：
一、保证睡眠（详见评论） 二、适量运动 三、合理膳食（多吃蔬菜少吃油腻食物） 四、适当补充钙质（补钙参考链接） 五、保持好心情 好心情很重要，心理因素也会影响生长激素的分泌 不能长高原因：
一、骨骺线已经闭合（骨骺线闭合判断方法见评论） 二、家族遗传 三、缺乏生长激素（这个比较难办，需要去医院打生长激素）
1.睡眠对于长高的重要性不言而喻了，人体在晚上10点至凌晨2点之间会分泌生长荷尔蒙，这种激素会直接作用于我们的脊柱和关节，刺激软骨的生长，因此早睡有利于骨骼的发育；
2.适量的体育运动可以刺激垂体分泌生长激素，同时适度的锻炼能够增强机体的新陈代谢，促进骨骼肌肉等生长发育；不过运动要注意量，不能太剧烈。适合青少年的运动有很多，比如慢跑、跳绳、游泳等等；
3.合理的膳食非常重要，一定要营养平衡，不挑食、不偏食，特别是要多吃蔬菜水果。因为蔬菜中含有丰富的维生素，而水果中则含有大量的钙、磷、铁等微量元素；
4.钙是影响青少年长高重要的营养素，体内钙不足会导致骨骼发育缓慢甚至停滞。所以，想要长高要及时补钙。含钙丰富的食物有大豆、鸡蛋、牛奶、海带、虾皮等等。 如果通过上述方式未能达到预期的效果，建议你及时就医，查明病因，对症下药！