吃一个月紫薯能减肥吗？
不能… 首先，我们要知道肥胖是因为摄入热量大于消耗热量，多余的热量转化为脂肪储存起来导致的；如果减少热量的摄人，同时增加运动，这样就能降低脂肪的含量，达到瘦身的效果。 而紫薯中含有丰富的淀粉和纤维素，虽然食用后能够产生饱腹感，但这并不能说明食用紫薯就能够减少热量的摄入了。 因为人体对碳水化合物的消化吸收是需要有胰腺等器官配合的，食用紫薯后并不会直接减少体内热量的收人。而且，很多研究都表明，在食用等量主食的情况下，食用薯类食品比食用米面类等谷物类食品更容易产生饱腹感，但是这是需要在保证总热量不变的前提下进行的。 如果通过吃紫薯来减少每天热量的摄取，那么必须坚持每天食用足量的紫薯（相当于200g-300g），并且保持各种营养素均衡的状态，这样才能起到一定的效果。然而，这样的饮食方式是很不现实的，不仅难以坚持，也会造成营养素缺乏的症状出现。 所以，单凭吃紫薯是不能达到理想的瘦身效果的。
除了控制饮食之外，还应该增加运动，这样可以更好地促进脂肪的利用，从而起到更好的瘦身作用。而运动可以选择普拉提、游泳或者呼啦圈等等，这些运动能够有效燃脂，同时不会给腿部带来负担，是很容易操作的。 要想实现瘦身的目标，需要从多方面入手，改善生活方式，这样才会收获理想的效果。
