卧室的温度多少合适？
首先明确一点，人的适宜温度不是固定不变的。 我们知道人体最适宜的泡澡水温是40℃左右；如果温度太高（高于60℃）或者太低（低于39℃），都会影响人体的感受，导致不适。 而我们的卧室温度也是如此。 睡眠是人体一天中重要的一件事，我们每天约有三分之一的时间在卧室中度过并且这一部分时间是一天当中器官功能最为降低的时候，所以睡眠环境的好坏对于我们的健康至关重要。 那什么才是良好的睡眠环境呢？ 除了灯光、声音和外在的刺激等因素之外，最主要的还是要看温度是否适中。 那么卧室温度具体该是多少才合适呢？ 根据我国标准GB/T 18883-2002《室内空气质量标准》中的规定，理想的房间温度应控制在20℃～25℃之间。
而在冬季由于室内外温差大，卧室温度最好能保持在18℃以上，如果温度过低，人在床上盖厚被子也无济于事。 如果温度太低，人体就会通过增加肾上腺素分泌来维持生理机能，从而出现脸上发热发红、心跳加速等现象。而如果温度过高，又会引起大脑高温、缺氧，最终形成睡眠障碍。 所以温度过高或过低都不利于我们进入深睡眠状态。
而除了温度以外，影响睡眠质量的不定因素还有很多，例如： 光线(光线的明暗程度和有无照射到床铺都会影响我们的睡眠)； 噪音(超过50dB就有损人体健康；而80分贝以上的噪声就有可能致人失眠)； 灰尘(空气中漂浮的尘埃数量直接关系到睡眠质量)； 气味(有研究证明，气味会影响人类的中枢神经系统，改变人的精神状况)； 还有一些身体上的因素也会影响到我们的睡眠。 例如： 打鼾； 咳嗽； 尿频； 痛经以及失眠等等。