比赛怎么保持笑容？
1.赛前做好充分的准备，包括技术动作的熟悉和练习，体能的恢复与训练，心理的调试等等工作；
2.赛中充分发挥自己的实力，努力完成每一个动作，不给自己留遗憾；
3.赛后要尽快调整状态，积极投入下一个项目或者下一次练习中，把成绩不好的原因找出来并尽快解决它。 总之要有一个良好的心态去迎接每一次的训练和比赛，做到“胜不骄，败不馁”！ 想要拥有一个好的心态，就要学会调节自己的情绪，让自己保持一个良好的状态。 下面教大家几个简单有效的方法：
1．转移情绪法 你是不是在训练或比赛中总是紧张？担心这个，害怕那个.......结果越紧张越出错，其实这大可不必。因为你如果一直想着我一定要发挥好而紧张的话，反而会让事情往相反的方向发展。 正确的做法是：坦然地接受已经发生的事实，努力去改善当前的不利局面。你可以在脑海里不断暗示自己“没关系的”“我会好好发挥”等，来转移自己紧张的负面情绪。
2. 理智分析法 在遇到挫折时，要学会站在理性的角度上进行分析，不要将自己桎梏于“我真是没用”“我什么都做不好”的阴影之中。你可以告诉自己“这次考试成绩并没有考好，但我已经尽力了，下次再努力一点就好啦”。
3. 正向思维法 我们在遇到消极的情绪时，可以运用诸如“我很棒”“我值得”等具有建设性的言语来激励、鼓舞自己，从而摆脱负向思维的困扰。比如你在考试失误后，可以对自己说“这次的题目真难，答成这样我已经很棒了！下次我要更加认真和仔细哦！”这样能有效地缓解你的沮丧和不安。